稳定的情绪
（一）写在前面¶
如果说，人的一生只能发展一个软技能的话，我想投票给“稳定的情绪”。
情绪不稳定的人，家庭生活会一团糟，可能会在毫无征兆的情况下就炸起来，随便一件鸡毛蒜皮的小事，都可以搞得鸡飞狗跳。导致生活幸福度极端低下，不单影响你的伴侣，还会影响你的孩子。
情绪不稳定的人，职场也会大概率遇到挫折。情绪不稳定的人，一般听不了刺激的话，一点就着，这在职场是致命的弱点，特别是走上领导岗位后，需要达到“无我”状态，兼听不同的意见，从而做出高质量的决策。但一个情绪不稳定的人，容易被自己的意见带偏，从而忽略一些有价值的反对意见。
微信视频号搜索“稳定的情绪难能可贵”。
那么，如果你已经是个情绪不稳定的人，如何改变，如何自我成长？
（二）竖起雷达¶
按照时髦的说法，是先建立 awareness，让自己能够”觉察“自己情绪的变化。
在还没有建立 awareness 之前，你可能压根就不知道自己情绪不稳定。你时不时就“炸”了。“炸”完还振振有词，都是因为 xxx 我才生气的，你从来没有意识到，其实是自己的情绪控制出了问题。这个阶段，我们叫“无意识，无效”。
慢慢地，你开始意识到你的情绪有点问题，并下决心要控制自己的情绪。刚开始的时候”觉察“可能是事后，即在情绪变化之后，你才意识到：“我刚才怎么又炸了”。这叫“有意识，无效”。
慢慢地，经过一段时间的训练，你的“觉察”可能会发生在事前，即情绪刚要开始变化前，你就意识到：“坏了，又要炸了。”这个时候，通过有意识的控制，你可以让它不“炸”。这个阶段，就是“有意识，有效”。
最后，经过相当一段时间的训练，可能是几个月，甚至是几年。你就会来到“无意识，有效”的境界。你不需要经过自己意识的控制，你的情绪就是稳定的。从容而淡定，真正做到泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。
（三）课题分离¶
上面介绍的是“术”层面的东西，就是控制自己的情绪方法和步骤。这里介绍的是“道”层面的东西，即怎么样重构自己的底层逻辑，来支撑你的改变。
谈到这里，不得不提到一本书《被讨厌的勇气》。从阿德勒心理学角度，如果能做到“课题分离”，就能够有效地支撑情绪控制。
什么是“课题分离”呢？
阿德勒心事学把人的一切烦恼，归因于人际关系。又把人际关系分为“工作课题”，“交友课题”和“爱的课题”。
阿德勒主张的“课题分离”，是把自己和别人的“人生课题”分开来。
比如，你的父母希望你去考公务员，不喜欢你在创业公司 996。这是你父母的“人生课题”，不是你的“人生课题”。你的“人生课题”，是选择你喜欢的工作，而不是背负起你父母的“人生课题”，然后选择一个你父母喜欢的工作。
看起来很无情，但反而是“课题分离”的精髓。
这个时候，你完全有必要开展你的另外一个人生课题：“爱的课题”。你可以耐心地和父母解释，说明你的动机，你的想法，希望取得他们的理解和支持。但万万不可逼着他们接受你的决定。比如，以断绝关系，离家出走来相逼。你要做的，是温和而坚定。他们是否能够接受，是否能够理解，这是你父母的“人生课题”，不是你的。
你只能把马带到水边，但不能强迫马喝水。
一旦做到了“课题分离”，你就有勇气改变能够改变的部分，即你自己的人生课题。有勇气接受不能改变的部分，即别人的人生课题。
情绪失控的根源，往往是你无法接受某些东西，但你又改变不了它。这个时候，静下心想想：这个是自己的人生课题，还是别人的人生课题。
（完）