稳定的情绪

(一)写在前面

如果说,人的一生只能发展一个软技能的话,我想投票给“稳定的情绪”。

情绪不稳定的人,家庭生活会一团糟,可能会在毫无征兆的情况下就炸起来,随便一件鸡毛蒜皮的小事,都可以搞得鸡飞狗跳。导致生活幸福度极端低下,不单影响你的伴侣,还会影响你的孩子。

情绪不稳定的人,职场也会大概率遇到挫折。情绪不稳定的人,一般听不了刺激的话,一点就着,这在职场是致命的弱点,特别是走上领导岗位后,需要达到“无我”状态,兼听不同的意见,从而做出高质量的决策。但一个情绪不稳定的人,容易被自己的意见带偏,从而忽略一些有价值的反对意见。

微信视频号搜索“稳定的情绪难能可贵”。

那么,如果你已经是个情绪不稳定的人,如何改变,如何自我成长?

(二)竖起雷达

按照时髦的说法,是先建立 awareness,让自己能够”觉察“自己情绪的变化。

在还没有建立 awareness 之前,你可能压根就不知道自己情绪不稳定。你时不时就“炸”了。“炸”完还振振有词,都是因为 xxx 我才生气的,你从来没有意识到,其实是自己的情绪控制出了问题。这个阶段,我们叫“无意识,无效”。

慢慢地,你开始意识到你的情绪有点问题,并下决心要控制自己的情绪。刚开始的时候”觉察“可能是事后,即在情绪变化之后,你才意识到:“我刚才怎么又炸了”。这叫“有意识,无效”。

慢慢地,经过一段时间的训练,你的“觉察”可能会发生在事前,即情绪刚要开始变化前,你就意识到:“坏了,又要炸了。”这个时候,通过有意识的控制,你可以让它不“炸”。这个阶段,就是“有意识,有效”。

最后,经过相当一段时间的训练,可能是几个月,甚至是几年。你就会来到“无意识,有效”的境界。你不需要经过自己意识的控制,你的情绪就是稳定的。从容而淡定,真正做到泰山崩于前而色不变,麋鹿兴于左而目不瞬

(三)课题分离

上面介绍的是“术”层面的东西,就是控制自己的情绪方法和步骤。这里介绍的是“道”层面的东西,即怎么样重构自己的底层逻辑,来支撑你的改变。

谈到这里,不得不提到一本书《被讨厌的勇气》。从阿德勒心理学角度,如果能做到“课题分离”,就能够有效地支撑情绪控制。

什么是“课题分离”呢?

阿德勒心事学把人的一切烦恼,归因于人际关系。又把人际关系分为“工作课题”,“交友课题”和“爱的课题”。

阿德勒主张的“课题分离”,是把自己和别人的“人生课题”分开来。

比如,你的父母希望你去考公务员,不喜欢你在创业公司 996。这是你父母的“人生课题”,不是你的“人生课题”。你的“人生课题”,是选择你喜欢的工作,而不是背负起你父母的“人生课题”,然后选择一个你父母喜欢的工作。

看起来很无情,但反而是“课题分离”的精髓。

这个时候,你完全有必要开展你的另外一个人生课题:“爱的课题”。你可以耐心地和父母解释,说明你的动机,你的想法,希望取得他们的理解和支持。但万万不可逼着他们接受你的决定。比如,以断绝关系,离家出走来相逼。你要做的,是温和而坚定。他们是否能够接受,是否能够理解,这是你父母的“人生课题”,不是你的。

你只能把马带到水边,但不能强迫马喝水。

一旦做到了“课题分离”,你就有勇气改变能够改变的部分,即你自己的人生课题。有勇气接受不能改变的部分,即别人的人生课题。

情绪失控的根源,往往是你无法接受某些东西,但你又改变不了它。这个时候,静下心想想:这个是自己的人生课题,还是别人的人生课题。

(完)


Post by Joey Huang under essay on 2022-05-14(Saturday) 23:22. Tags: thought,

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