据说冥想能让母猪都变得眉清目秀
谈谈冥想¶
冥想又称正念，英文叫 mindfulness 。现代社会生活节奏快，很多人会通过冥想让自己“慢”下来。
有些人把冥想奉为圭臬，觉得它是纷繁芜杂的社会生活里的象牙塔。有很多严谨的脑科学论文，试图论证冥想对人的大脑的正向作用。
有些人又觉得冥想有点神神叨叨。哈佛公开课《幸福课》的讲师 Tal 自己是个冥想的拥趸。但他讲过一个相反的故事。有一天，他冥想完，觉得自己眼清目明，进而觉得客厅的玻璃都比平时敞亮。他刚要跟他妻子分享他的冥想体会和心得，他妻子先说话了：我早上叫人把客厅的玻璃内外都擦了一遍，效果如何？
有一次参加一个培训，中午没法午休。培训老师知道大家刚吃完午饭，犯困，让大家做了五分钟的冥想。
她让大家找个舒服的姿势端坐，闭上眼睛，进行深呼吸，把自己的所有注意力集中在一呼一吸上，每次呼吸都数数。持续五分钟。
五分钟过后，让大家慢慢睁开眼睛。让大家谈谈感受。意想不到的事情发生了，绝大部分人都觉得没那么困了，精神变好了。有个别人说感觉自己快睡着了。培训老师补充说：没事，你下次要是觉得快睡着了，就安心地睡过去。五分钟后，你会变得更有精神。
呼吸是你每时每刻都在做的事情，但你从来没有留意它。当你把注意力全部集中在呼叫上时，你就建立了“觉知”（awareness ）能力。它会让你的大脑从其他的思绪中暂时抽离出来，让大脑得到休息。
有一种“内耗型人格”的人，他们会习惯性地在内心猜测别人的想法，然后根据自己的猜测去推演各种可能性。典型地，他们会对自己说过的话，在大脑中不停地推敲琢磨：我说这个话，他会怎么想？他会不会认为我是在影射他？下周公司有个非常重要的事情还要他支持，他会不会公报私仇？
通俗地讲，就是内心戏太多。
你通常会发现，这种人精神状态不是特别好。因为他们平静地外表下，大脑里正在上演一场无比精彩的宫斗大戏。因为大脑得不到休息，老是在进行高强度的劳动，所以他们的精神状态就显得特别差，看起来特别疲惫。
与大脑“内耗”的反面，冥想是让大脑放空，从各种思绪中跳出来，专注于当下，专注于呼呼，建立自己的觉知能力。
从这个角度来讲，冥想或许可能真的有用。它不但让大脑得到休息，还会建立人的“觉知”能力。
大家应该会有这样的生活经验。当你来到一个新的地方，比如到了一个你期待已久的陌生的国家，你会觉得，你全身的雷达都开启了，路边的一草一木，路上行人的表情，行驶的汽车，建筑物，甚至连广告牌，你都会认真地看一遍，把他们都“扫描”进你的大脑里。
这个时候，你的“觉知”能力达到最高，处于“全知”状态。这其实是内化在你的基因里的能力。从进化论角度，人到了一个陌生地方会特别是警觉，你全身的注意力都会被调动起来。毕竟，在远古时代，搞不好陌生的地方就会有个怪兽把你吃掉。你不得不变得警觉。
这种警觉，会让你留意身边事物的所有细节，而这些细节会把这个新地方刻画地异常丰满。哪怕时间过了很久，你依然会记得那次旅行中的很多细节。
相反，如果你走在自家小区，尽管身边绿树成荫，花香四溢，小桥流水。如果这种场景跟平时无异，你大概率不会留意它们的存在。这就叫“视而不见”。
冥想所建立起来的“觉知”能力，就是帮助你更好的专注于当下，从而获得对当下更丰满的体验。当觉知能力被建立起来，你会觉得，原来自己每天走来走去的小区里，竟然藏着个小宇宙。树叶的莎莎声仿佛是交响曲；小草上的露珠，竟然有整个蓝天的倒影；就连最普通的树叶，都有无与伦比的线条。连母猪都差点眉清目秀了。
曾经看到一个网友分享，他说他洗碗的时候，非常专注，全身心地体会水流下来冲击皮肤时的感受，体会手抚摸过粘满洗洁精的光滑的餐具表面，体会碗筷轻轻撞击的声音。洗着洗着，有时会达到“入定”状态，仿佛全世界都安静了，自己仿佛开启了上帝视角。
我不知道这个故事是真是假，我只希望我们家也能有一个这么爱洗碗的人。
（完）